do czego

[...] dalej jestes w deficycie kalorycznym. No właśnie zastanawiam się na reverse diet, bo boje się, że przy strzale z 2300 na 3000kcal zaleję się i cała praca z redukcją, spadkiem brzucha pójdzie w piach. Dzięki jeszcze raz za info, wiem co robić a czego nie, miłego! Osobiście nie znam zbyt wielu osób , które by lubiły robić cardio :-) Powodzenia !

Szukałem na forach i przejrzałem multum planów ale w każdym czegoś brakowało albo było coś czego nie mogłem robić (np. z braku sprzętu). Czy plan który sobie tutaj rozpisałem po ścieśnieniu go w 4 dni jest napisany poprawnie? Poniedziałek: ( Wolne) Wtorek: ( Barki + Triceps ) Wyciskanie Sztangi Do Karku Siedząc - 14, 12, 10 Unoszenie Hantli W [...]

[...] x przelicznik od wieku x współczynnik aktywności fizycznej ( oczywiście żebyś wiedział czym to się je, to nie jest gotowy wzór !!) Później obliczasz sobie ile mniej więcej czego powinieneś jeść, pamiętając że białek powinno być od 15 do 25 %, węgli ok. 60 % i ok. 15-25% tłuszczu (taka ogólna dietka). Zważ na to że przeciętnie 1g białka to [...]

[...] czym prędzej żeby jechać teraz po mnie bo się akurat nawinąłem ) Główne pytanie tego tematu może jest banalne i głupie, ale byłem tego ciekawy i myślałem że może dowiem się czegoś, czego nie wiedziałem. Wszystko to o czym piszą co niektórzy - o tym doskonale wiem. A co do słów moich "oma" czy "testosterony" to widziałem [...]

[...] dogmat/- byłbym ostrożny, tym bardziej, że aby trafe wyciągac wnioski trzeba mieć także oprocz pewnej dozy rozwagii i wiedzy także pewien dar "przewidywania" tego czego jeszce dokładnie nie zbadano- a to mają nieliczni i wybitni. ...dlatego raczej wolę polegać na prostszej ale pewnieszej teorii połaczonej z doświadczeniem/bynajmniej [...]

[...] około 100g. Na kolację wrzuć węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Dietę na pewno urozmaiciłabym. Owoce jadasz? Wrzucam ściągi z czego korzystać ;-) http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] kilka dziewczyn wegetarianek i, jak pisałam, Wodyn, który bardzo długo nie jadł mięsa, był i jest jednym z największym autorytetów forum! Chodzi tylko o to, żebyś wiedziała, czego REALNIE możesz się spodziewać :) Na pewno możesz liczyć na rady w kwestii treningu siłowego, co do diety, to tak jak Martucca pisała, musisz bardzo dużo czasu poświęcić [...]

[...] To ona będzie miała kluczowe znaczenie w tej kwestii. Również to jak odżywiałeś się w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli była to głodówka, to wiemy już z czego może wynikać problem. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to sugeruję napisać więcej w tym temacie. Poza tym, tego typu kateringi dietetyczne niestety bardzo rzadko kiedy są [...]

[...] musisz brać żadnych odżywek. Znajdź sobie jakieś tabele kaloryczne, przewertuj je, zobacz, które produkty są warte spożywania, na SFD też jest dużo postów o tym co jeść, a czego lepiej unikać. Tu nie chodzi o to, żeby na siłę pokryć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Chodzi o to, żeby pokryć je najbadziej wartościowymi, dla naszego zdrowia, [...]

sam ćwiczyłem przez 10miesięcy styl siedmiogwiezdnej modliszki i śmiem twierdzić że to jest bardzo skuteczny system Na podstawie czego? Bo trener tak powiedział? a czy wiecie też że oprócz stójki w kung fu ćwiczy się także parter?? Bo ludie z KF zorientowali się, że bez parteru trudno sobie radzić-i adaptują parter z innych styli, głównie z BJJ [...]

[...] o pomoc w dziale jest dobrym pomysłem, obrażanie moderatora-nie jest. Co do reszty-dobry instruktor nie ma nigdy oporow przed podaniem informacji na temat tego "gdzie, czego, kiedy, jak długo i u kogo sie uczyl". Zapytaj go o to, wróć na forum, podaj te informacje i wtedy zobaczymy co i jak. Bo jak na mój gust człowiek który sypie [...]

[...] zna tysiące ludzi i to z najróżniejszą bronią - są formy tradycyjne, standaryzowane, sportowe, a do tego broni z jakimi te formy się robi jest kilkadziesiąt rodzajów z czego kilkanaście popularnych. To że ktoś zna jedną czy więcej form z bronią nie ma żadnego znaczenia i nie świadczy o choćby podstawowych jego umiejętnosciach w SW. I [...]

[...] dla tej społeczności. Tylko jedno ale - że ma pojęcie o tym co robi. Jeśli uczy czy to sportu, czy tradycyjnego stylu - nie ma znaczenia większego, ale chodzi o jego kwalifikacje. Uprawnienia instruktora SW można sobie zrobić nic nie ćwicząc i nic nie umiejąc. I do tego potrzebne jest by wiedzieć czego ten pan uczy i u kogo (gdzie) się uczył.

[...] "waveformy", dimm mak i cudowne moce załatwiania przeciwnika tylko go muskając lekko, albo nawet nie podchodząc... Osobiście napisałem do Russella Stutely. Jedyne czego się dowiedziałem, to że mogę kupić jego dvd po okazyjnej cenie ok. 200 euro (pfff...) Mam jeszcze pytanie o jednego gościa, którego umiejętności wydały mi się całkiem [...]

[...] 2 miesiace splita zaraz na poczatku cwiczen a teraz chce sobie zrobic jakas odmiane na wakacje :P w fbw w mc jechalem 100 kg w seriach maxa nie sprawdzalem z powodu braku obciazen wl 102 kg(1 powtorzenie ofc^^) a st nie wiem od czego jest skrotem :P Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-05-21 19:40:31 Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-05-21 19:41:31

[...] kurczaka/wolowine/swieze ryby, kasze/ryze, oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy, jaja itd czy jestes zdany na to co gotuje sie w domu? Do tej pory jadłem co ugotowała mama czyli normalne domowe obiady schabowe,gołąbki itp.Ale jak bym poprosił to mógłbym jeść zdrowe żeczy tylko właśnie chciałbym się dowiedzieć co mam jeść i czego mam nie jeść.

kacic domyslam się co miało znaczyc to słowo; tym bardziej jest to smieszne wracając do tematu- czemu owe oslawione zakwasy mają byc wyznacznikiem jakości treningu- zwracaj uwagę na pracę mięsni- tzw. czucie mięśniowe- podczas treningu i na odpowiednio wielkie- stale rozsnące- obciązenia sprawdzaj efekty -wymiary, wygląd i silę- choćby w seriach [...]

[...] sobie jeden plastikowy pojemnik i przesypuje sobie bialka z toreb wlasnie do takiego pojemniczka i nigdy nie mam problemu wtedy z miarkami. zostaw sobie jedna miarke w razie czego od bialka i bedziesz mial dzies ta co siedzi gleboko w odzywce. od biedy zawsze mozesz dawkowac za pomoca lyzki stolowej, jedna lycha to okolo 12g odzywki, jednak [...]

120gramów jest w rozpisce, waży dziewczyna 55kg z czego jest kilka kg zbędnej tkanki tłuszczowej, więc przeliczając na suchą masę wychodzi dużo więcej niż 2gram/kg masy ciała, do tego dochodzi fakt ile rzeczywiście dziewczyna tej masy mięśniowej posiada i czy będzie wykonywany trening siłowy i wiele innych czynników. Czasem to białko może wręcz [...]

Okej, w takim razie wiem czego nie powinienem robić. W zasadzie taka "redukcja" trwa od pierwszego albo drugiego tygodnia sierpnia. Co do treningów, w jaki sposób najlepiej trenować by tłuszczu z tego miejsca się pozbyć? Zastanawiam się nad czymś takim jak Stubborn Fat Protocol 2. Czy ma to jakikolwiek sens? Czy aktualne treningi powinny wyglądać [...]